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La minute coaching - Série : Apprivoiser son anxiété #1

La minute coaching - Série : Apprivoiser son anxiété #1

La minute coaching, c'est votre nouveau rendez-vous mensuel pour prendre soin de vous et créer de nouvelles habitudes de vie qui, avec efforts et répétition, contribueront à votre bien-être.

Ce qui est fabuleux avec le coaching, c’est que, très vite, vous pourrez observer vos progrès, mais aussi constater que vous avez le contrôle sur beaucoup plus de choses que vous ne le pensez !

Tous les mois (ou presque !), je vous offrirai des suggestions, des exercices et du coaching sous un thème spécifique.

Ce mois-ci, on commence avec l’anxiété : comment l’apprivoiser ? 4 suggestions pour reprendre « le contrôle » de vos technologies.

• Limitez votre temps de présence sur les médias sociaux.
• Mangez en tête à tête avec votre lunch plutôt qu’avec votre téléphone.
• Commencez votre journée par quelque chose qui vous fait du bien, et non pas par vos courriels professionnels ou l’actualité.
• Désactivez vos notifications. Si ce n’est pas possible, définissez leurs heures de réception dans les paramètres de vos applications, afin de savoir à l!avance quand vous en recevrez.


ET APRÈS ? Mettez toutes les chances de votre côté en ayant un objectif :
SpécifiqueQuelle action puis-je m’engager à faire entre aujourd’hui et la semaine prochaine ? N’en choisissez qu’une. Définissez-la clairement.

PertinentPourquoi cette action en particulier ? Quel impact aura-t-elle sur moi ? mon quotidien ? mon entourage ? Comment vais-je me sentir une fois que je l’aurai mise en place ? 
Identifiez une action qui a du sens pour vous.

Mesurable Comment vais-je la mettre en pratique ? Combien de fois par jour, par semaine ? Quel est le meilleur moment pour la mettre en pratique ?
Plus vous serez précis, plus vous augmenterez vos chances de succès.

AtteignablePuis-je atteindre cet objectif (en fonction des ressources à ma disposition, de mes obligations…) ? Si non, quel petit pas puis-je faire pour me rapprocher de cet objectif ? 
Vous seul connaissez votre réalité. Soyez réaliste.

TemporelQuand est-ce que je commence ? Quand vais-je continuer ? Comment m’en rappeler ? Pour tenir vos engagements, inscrivez tout de suite vos « rendez-vous » avec vous-même dans votre agenda pour les sept prochains jours.

MotivationComment vais-je célébrer mes efforts et mes progrès à la fin de la semaine, tout en respectant mon objectif ?
Se récompenser est un facteur de motivation important. Remerciez-vous.

ET LA SEMAINE PROCHAINE ? Faites le point ! Qu’est-ce qui a fonctionné ? Qu’est-ce que je peux m’engager à faire entre aujourd’hui et la semaine d’après ? Posez-vous les mêmes questions que précédemment. Renforcez cette nouvelle habitude !

Bon courage et on se retrouve le mois prochain pour voir où vous en êtes et continuer d’explorer d’autres méthodes pour apprivoiser l’anxiété !

À très vite !

Julie R.
Coach en développement personnel

https://juliercoaching.wordpress.com/fr/

La minute Coaching avec Julie R.

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